Nederlandse samenvatting
De ultieme workout voor mannen en vrouwen
Studio Anna Mora brengt een nieuwe visie op beweging. Met een breed aanbod van verschillende trainingstechnieken voor een workout op maat. Op basis van jouw kracht en jouw potentieel. Ontwikkeld vanuit een sterke visie op dans en beweging. Gegeven door ervaren trainers en personal coaches.
Het resultaat is meer dan alleen kracht en flexibiliteit . Studio Anna Mora brengt body and mind met elkaar in balans. Doe mee met een van onze trainingen.
Pilates machines, Pilates matwork, Gyrokinesis®, Yoga, Klassiek ballet, Somatic Dans Movement, Feldenkrais, Privelessen, Massage, Pre- en post nataal, en meer in Studio Annamora, Amsterdam.
Pilates Matwerk
De Pilates Methode werd afgelopen eeuw ontwikkeld door de inmiddels legendarische Joseph Pilates ( 1880 – 1967). De huidige populariteit van de methode komt voort uit het effect van de training op de zowel fysieke als mentale conditie. Door een zorgvuldige opbouw en de juiste combinatie van oefeningen ontstaan kracht en harmonie.
De methode hanteert een aantal principes:
Centrum, concentratie, controle, precisie, ademhaling, vloeiende beweging.
Het vertrekpunt van Pilates’ werkwijze is het lichamelijke centrum, je onderbuik tussen buikspieren en lendenwerfel. Hij noemt dat je powerhouse.
Het versterken van dit centrum levert veel op: je wint aan stabiliteit en krijgt betere controle over je eigen bewegingen. Bovendien groeit de capaciteit van je longen en wordt je wervelkolom beter beschermd.
Op het eerste gezicht lijkt de methode langzaam en rustig, bijna traag. Al doende blijkt het om een veeleisende, dynamische en vooral resultaatgerichte aanpak te gaan. De effecten zijn snel te zien en te voelen. Je voelt je krachtiger, soepeler en evenwichtiger. Het proces gaat van binnen naar buiten.
De Pilates Methode is geschikt voor bijna iedereen. We werken op de mat (in groepen) en op de door Pilates ontwikkelde apparatuur (in privé of duo lessen).
We begeleiden je zorgvuldig zodat je werkt vanuit jouw mogelijkheden en op je eigen niveau.
We werken met een breed spectrum van studenten. Van mensen die zich gewoon fit willen voelen tot professionele dansers of sporters. We werken preventief en curatief (in overleg met je arts of fysiotherapeut; denk b.v. aan rugklachten); en met vrouwen tijdens de zwangerschap of hun in de post-natale periode.
Geknopte geschiedenis van Joseph Pilates
Joseph Pilates werd in 1880 in Duitsland geboren. Door veel kinderziektes kwam zijn toch al zwakke constitutie zwaar onder druk te staan. Later, gedurende zijn jeugd, vormde juist zijn zwakke gestel de inspiratie voor het beoefenen van sport en het ontwikkelen van zijn methode. Deze is erop gericht de lichamelijke grenzen te verleggen maar het risiko op blessures zoveel mogelijk uit te sluiten.
Een groot deel van zijn methode is ontwikkeld tijdens zijn gevangenschap in de eerste wereldoorlog. De huidige Pilates machines zijn gebaseerd op de toendertijd door hem gebouwde apparatuur. Echter, waar hij kampte met een gebrek aan middelen, kunnen wij nu werken met professioneel ontwikkelde, technisch vervolmaakte apparaten.
Pilates lessen op de mat
De Pilates Methode werkt op basis van een beperkt aantal herhalingen van een groot aantal bewegingen. De precisie van de beweging is hierbij belangrijk. Door het werken in kleine groepen krijgt iedere student bij ons de aandacht die daarvoor nodig is.
Je werkt vanuit veilige posities waardoor letsels, druk op de spieren en gewrichten worden voorkomen.
Gecombineerd met een constante aandacht voor de ademhaling leidt dit tot een optimale fysieke conditie, een groeiende zelfwaardering en een positieve invloed op je algemeen welzijn. Je ontwikkelt krachtige, toch elastische spieren, en een betere beheersing van je motoriek.
De sfeer in Studio Annamora helpt je om deze doelen te bereiken. Onze splinternieuwe, elegante studio is gevestigd in een klassiek, historisch gebouw. Je vindt hier de rust, concentratie en aandacht die je nodig hebt om het werk plezierig en effectief te maken.
Pilates Machines
De Pilates Methode, ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het hele lichaam. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse, gebruikt Pilates de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Een serie gecontroleerde oefeningen op speciale apparaten zorgen voor verstelbare weerstand tijdens musculaire inspanning.
Het voornaamste mechanisme dat gebruikt wordt in Pilates is de Reformer, een platform dat op een bed lijkt met een slede die langs een rail glijdt. Andere delen van het lichaam kunnen worden versterkt op de Cadillac, Barrels, of Wunda Chair. Ook is er een serie oefeningen op de mat.
Het resultaat is meer dan alleen kracht en flexibiliteit. Studio Anna Mora brengt body and mind met elkaar in balans. Doe mee met een van onze trainingen.
Klassiek ballet
Klassieke balletles in Amsterdam in Studio Annamora.
Als 'moeder van de dans' integreert Klassiek Ballet alle elementen: balans, houding, kracht, soepelheid en coordinatie. Mijn lessen combineren het plezier en de passie voor dansen met het klassieke vocabulaire.
Het bijzondere van deze lessen is dat ze zeer individueel gericht zijn. Op deze manier kan iedereen zich vanuit zijn/haar eigen kunnen ontwikkelen.