Resumen del texto en Español
Entrenamiento completo e integral
El movimiento como base del desarrollo. Con esta visión, dirige Anna Mora tanto sus clases como su estudio, situado en el corazón de Amsterdam. En un ambiente profesional y ameno, con una atención personalizada e integral, una amplia gama de técnicas y entrenadores especializados, para que cada uno pueda desarrollarse en su propio tiempo y alcanzar así sus objetivos personales. El resultado no es solamente fuerza y flexibilidad, pero también equilibrio entre cuerpo y mente, una mayor conciencia corporal que beneficia enormemente tanto la estética como el bienestar general.Se ofrecen clases en grupo o privadas de: Pilates: ejercicios en el suelo y en aparatos, Gyrokinesis®, Yoga, Ballet, Movimientos somáticos, Feldenkrais, masajes, pre y post natal, y más….
Pilates en colchoneta
Creado por el legendario profesor Joseph Pilates, este método tiene como finalidad mejorar y armonizar la condición general del individuo entrenando el cuerpo y la mente en forma integral y al mismo tiempo minuciosa.
Concentración, control, balance, fluidez, elasticidad, precisión y respiración, son los principios fundamentales en los que se basa su método.
Pilates parte y se concentra en el centro de gravedad del organismo, es decir en la zona abdominal y lumbar del cuerpo, al que llama y considera el centro o casa de poder (powerhouse). El fortalecimiento de esta zona es el objetivo específico del método, ya que con un mayor control abdominal, se incrementa la estabilidad del cuerpo, se protege la columna y se potencia la respiración al dinamizar el diafragma torácico.
Se trata de un método aparentemente lento, tranquilo, relativamente estático pero en realidad dinámico, exigente, energético y sobre todo eficaz. Los buenos resultados son evidentes. Por un lado, al trabajar regularmente sobre una mayor toma de conciencia corporal, se incrementan el bienestar, la autoestima y las condiciones y capacidades físicas en su conjunto. Por otro lado, el fortalecimiento conciente de la musculatura hace que el control de los propios movimientos y la postura corporal se mejoren notablemente a través de un proceso que nace desde adentro y se refleja hacia fuera.
El método Pilates puede practicarse tanto sobre mat como sobre aparatos y es válido tanto para quienes inician por primera vez una actividad física, como para aquellos que buscan perfeccionar su movimiento (bailarines, deportistas, etc). Es también un método aconsejable para:
- personas que se encuentran en un proceso de rehabilitación
- personas que hayan padecido alguna lesión
- mujeres en estado pre y post natal
- personas que padezcan problemas de espalda y busquen una actividad preventiva
Breve historia de Joseph Pilates
Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880, estaba obsesionado con la debilidad muscular y las múltiples enfermedades que padeció durante la infancia, por lo que consagró gran parte de su vida a la práctica deportiva y a la creación de un método que permitiera sacar el máximo rendimiento al organismo con el mínimo estrés o daño posible. Fue durante su cautiverio en la Primera Guerra Mundial cuando desarrolló el grueso de su método y creó gran parte de las máquinas en las que se inspiran los aparatos actuales. La falta de recursos le llevó a utilizar los elementos que tenía más a mano, como cuerdas, barras y poleas.(extraído de www.ondasalud.com)
Pilates (sobre colchoneta) Mat
Las clases de Pilates sobre colchonetas son por lo general grupales pero poco numerosas. Studio Anna Mora trabaja con un máximo de 9 personas, asegurándose así, poder brindar a cada participante, la atención personalizada e indispensable que éste método requiere.El entrenamiento consiste en una amplia variedad de ejercicios de pocas repeticiones, con los cuales se consigue el fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen.
Todos los ejercicios se realizan en posiciones seguras, con el fin de evitar lesiones o presiones sobre los músculos y las articulaciones.
El objetivo de este entrenamiento es lograr un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo. Todo esto, combinado con una constante y especial atención en la respiración, contribuye a reforzar las condiciones físicas generales, elevar la autoestima e influir positivamente en el bienestar integral del indivduo.
Studio Anna Mora ofrece el clima propicio para la dedicación que el Método Pilates requiere. En su flamante y moderna locación, cálida y elegante, en un ambiente de trabajo armónico y placentero y con la inclusión de novedosos ejercicios energetizantes y de estiramiento, sus clases resultan verdaderas sesiones regeneradoras de energía. El comentario y el sentimiento general después de cada clase, son seguramente el mejor reflejo de ello.
Maquinas de Pilates
Así fue como Joseph Pilates inventó un sistema único y original de aparatos e ideó más de 500 ejercicios, método que se conoce como Mat o Pilates sobre colchonetas. Tanto el entrenamiento sobre aparatos como sobre colchonetas siguen los principios básicos del Método Pilates. La diferencia reside en que la ejercitación sobre aparatos permite que el esfuerzo muscular se realice aplicando una resistencia controlada. De esta manera cada grupo muscular, de las piernas, los brazos o la espalda media, se trabaja en forma independiente y por lo tanto más precisa e intensa.
Si bien el principal y el más usado es el llamado Reformer, el trabajo se puede reforzar utilizando otros aparatos de Pilates, como el Cadillac, Barrels o Wunda Chair, cada uno con sus características particulares.
Studio Anna Mora es uno de los pocos establecimientos en Holanda dotado de un equipamiento completo y de la más alta tecnología en aparatos de Pilates. Traídos directamente desde los Estados Unidos de América, de la marca “Balance Body”, actualmente considerada la número uno en el mundo de Pilates.
Los ejercicios sobre aparatos y la mecánica de los aparatos mismos demandan una atención tan específica y especializada, que las clases requieren de un entrenador cada una o dos personas.
Es importante aclarar aquí que, dependiendo del nivel de entrenamiento de cada persona, podrían ser necesarias algunas clases individuales de preparación y conocimiento de los aparatos, antes de empezar a trabajar eventualmente en dúo.
Gyrokinesico
Clase Introductoria
Esta Clase Introductoria le permite Experienciar y Familiarizarse con uno de los métodos más armoniosos, efectivos y holísticos para entrenar el cuerpo y la mente. Los movimientos de GYROKINESIS son el método más avanzado para vigorizar y estirar su cuerpo. Usted sentirá, al final de cada clase, una combinada sensación de calma, vigor, elegancia y bienestar.
GYROKINESIS , desarrollada por Julius Horvath ( visitar www.gyrotonic.com/gyrokinesis.htm para mas información en inglés) es una clase de yoga fluída que abraza principios de Kundalini Yoga, ballet, natación, gymnasia, acupresión y Tai-chi. GYROKINESIS es accesible para todas las edades y todo tipo de gente. Perfectamente aplicable para reducír dolor de espalda y stress relacionados con malas posturas en el trabajo.